Wil je je gezondheid en fitness op een overzichtelijke manier bijhouden? Met deze gratis Gezondheids- en Fitness Tracker in Excel kun je moeiteloos je dagelijkse activiteiten, voeding en sportprestaties registreren. De sjabloon helpt je om inzicht te krijgen in je vooruitgang en om gemotiveerd te blijven bij het bereiken van je doelen.
Wat is de Gezondheids- en Fitness Tracker?
Deze Excel-sjabloon is ontwikkeld om je gezondheid en sportprestaties systematisch te volgen. Je kunt er eenvoudig je trainingen, calorieverbruik, gewicht, slaap en voeding in vastleggen. Dankzij de overzichtelijke tabellen en automatische berekeningen hoef je geen extra tools of apps te gebruiken – alles staat op één plek.
Belangrijkste onderdelen van het bestand
- • Kolommen voor datum, activiteit en duur: houd je trainingen per dag bij.
- • Kalorieberekening: registreer verbrande calorieën of inname per maaltijd.
- • Voortgangsoverzicht: zie in één oogopslag hoe je prestaties zich ontwikkelen.
- • Slaap- en hydratielog: volg ook rust en waterinname voor een compleet beeld.
- • Automatische grafieken: toon trends in gewicht, training en conditie.
Hoe gebruik je het bestand?
- • Open de Excel-sjabloon in Microsoft Excel of Google Sheets.
- • Vul in de kolommen je dagelijkse gegevens in (datum, activiteit, duur, calorieën, gewicht, enz.).
- • De formules berekenen automatisch je totale verbranding en gemiddelde voortgang.
- • Gebruik de grafieken om trends te herkennen en je routine aan te passen.
- • Werk de tracker regelmatig bij voor het meest nauwkeurige resultaat.
💡 Tip: gebruik kleurcodes om verschillende soorten trainingen (zoals cardio, krachttraining of yoga) te onderscheiden.
Waarom deze Excel-sjabloon gebruiken?
- ✅ Volledig aanpasbaar aan je eigen doelen en schema’s.
- ✅ Helpt bij het identificeren van patronen in je gezondheid en prestaties.
- ✅ Geschikt voor persoonlijk gebruik of fitnesscoaching.
- ✅ Combineert data, overzicht en motivatie in één document.
- ✅ Geen abonnementen of apps nodig – 100% offline en privé.
Belangrijke opmerking
Deze Excel-sjabloon is uitsluitend bedoeld voor persoonlijk gebruik. Het is niet toegestaan om dit bestand te herdistribueren of commercieel te gebruiken.
Download de sjabloon
Breng structuur aan in je fitnessroutine, houd je vooruitgang bij en bereik stap voor stap een gezonder leven!
